仕事でストレスが溜まる原因と、ストレス発散法３選！

毎日の仕事でストレスを溜めていませんか？ 私たち会社員は朝から満員電車に乗り、日中は会社に時間を拘束され、職場の人間関係にも常に気を使っています。

ストレスをため込み過ぎると、心身ともに悪影響が出てしまい、最悪の場合は休職や退職までしないといけなくなる場合があります。

そこで、今回は仕事で溜まったストレスを発散する方法をまとめました。

簡単に出来るものばかりなので、ライフスタイルに合わせて試してみてくださいね。

そもそも私たちがストレスを感じる原因は？

多くの会社員の人は、朝早くから満員電車に乗って会社へ向かい、上司、同僚、客先に気を使いながら８時間以上も会社に拘束されて帰宅します。

文字にすると簡単ですが、会社員の人はこの一連の流れの中で、さまざまなストレスを感じながら日々過ごしているでしょう。

どういったストレスが隠されているのか、一つ一つご紹介します。

知らぬ間にストレスを貯めることがあるので、よく読んでみてください。

満員電車でのストレス

日々の生活を思い返してみてください。

朝早く起きることすらも本当は辛いのに、毎日ぎゅうぎゅう詰めの満員電車に揺られて会社に着くまでにストレスを感じていませんか？

満員電車を回避するために、何本も早い電車に乗って始業開始の何時間も前に会社に行く人もいるくらい満員電車はストレスが溜まります。

人間関係によるストレス

人間関係よるストレスを感じている人も多いでしょう。

職場は学生時代のクラス分けと違い、年齢も性別も異なる人達で構成されます。

「上司や先輩は優しくて面倒見が良い」、「お客さんに怒られることなんてないよ」と言う人はどれくらいいるのでしょうか。

1人である程度の仕事を回せるようになった社員が、社内や社外から信頼を得たところで、人間関係によるストレスは軽減していくものです。

しかし、たとえその段階まで来ても、合わない上司や同僚、客先は少なからずいるでしょう。

それくらい、会社員には人間関係によるストレスがつきまといます。

長時間の拘束によるストレス

会社員は、基本的に８時間以上は会社に拘束されます。

正直なところ、８時間で済んでいればいわゆるホワイト企業でしょう。

しかし、今の世の中はホワイト企業で溢れてはいません。

客先による無理難題に振り回される人、定時内では処理しきれないほどの仕事量の人、雰囲気的に帰りづらい職場環境の人も多くいるでしょう。

簡単なストレス発散法３選！

前項で述べてきたように、会社員は朝起きてから帰宅するまで多くのストレスを感じながら会社員生活を送っています。

ストレスは溜まりすぎると精神的にも、身体的にも良くありません。

ストレスが原因で何かしらの病気になってしまうと、治療にいく時間やお金が掛かってしまいますよね。

場合によっては休職したり、退職しなければならない場合も出てきてしまうでしょう。

転職活動を意識しても、実際に行動に移す前に大きなハンディキャップを背負うことなります。

当ブログオススメの簡単なストレス発散法を試して、日々のストレスを軽減させてください！

映画を観よう

ジャンルは問いません！好きな映画や、観てみたい映画を観てみましょう。もちろんＤＶＤやネットＴＶでも可です。

アクション映画やＳＦ映画などのド派手な映画を観て、スカッとするだけでもストレス発散になります。

感動系の映画を観て涙を流すのもおススメです。

泣くことで、普段抑えている自分の感情を外に出してあげましょう。

スポーツをしよう

スポーツというとハードルが高いと思われるかもしれませんが、いきなりハードなスポーツをしようということではありません。

まずは２０～３０分程のウォーキングやジョギングから始めてみましょう。

特に晴れた日のスポーツは、心身ともに気分がスッキリするのでストレス発散法としては実感しやすいですよ。

筆者は１０年以上スポーツから離れていましたが、２０分程のウォーキングから始め、今では週３回のランニング（５ｋｍ）と週２回のフットサルが習慣になり、上手く仕事のストレスを発散出来るようになりました。

体重も１０kg近く減量できたので、まさしく心身ともにメリットだらけです。

家を綺麗に保とう

家や部屋が散らかっていると気分は良くありません。

気が散ってしまい、部屋を歩いていてモノにぶつかったり、眼鏡を壊してしまうような経験ありませんか？

小さいことかもしれませんが、会社でのストレスとは別のストレスを感じてしまうことは避けたいですね。

部屋をきれいにすることで気分はよくなりますし、余計なストレスも抱えません。

筆者が実践している部屋を綺麗に保つ方法を紹介します。

• 出たゴミはすぐゴミ箱へ入れる
• 食器類は溜めずにすぐ洗う
• トイレが汚れたらすぐ洗う
• 洗濯物は溜めない

これだけの事ですが、意識を少し変えるだけで家は綺麗になります。

気分的にもかなりスッキリするのでおススメのストレス発散法です！ 小さな事ですが、部屋が綺麗になるという成果が達成感にもなります。

まとめ

みなさま日々のお仕事お疲れ様です。

今回は仕事でストレスを感じている方向けに、ストレス発散法を紹介してきました。。

極力、お金も必要なく、簡単に出来るストレス発散法を選んでみたので是非一度お試しください。

何かとストレスの多い社会人生活ですが、少しずつ発散させながら、快適な社会人生活を送って行きましょうね。